… von der Macht der sprudelnden Wissensquellen, die durch unerklärliche GENmanipulation die Umsetzung der Erkenntnisse oftmals auf halben Weg verdursten lassen …
Erkenntnis Nummer 1:
„Maresa du DARFST regelmässig Sport betreiben!“ (… denn du kannst dich wieder schmerzfrei bewegen und sogar laufen … nur Krafttraining im Worxout ist zuwenig, du DARFST mit dem Laufband eine intensive Zusammenarbeit pflegen … darüber habe ich ja schon im letzten BLOGbeitrag berichtet! … )
Seit dem letzten Blockbeitrag bin ich wieder 3-4 wöchentlich auf dem Laufband 60 Minuten unterwegs und mein Schrittzähler ist sowieso täglich bei mir … und ja ich DARF und habe mich sogar wieder zum Funlauf am 22. April und zum Frauenlauf am 31.Mai angemeldet.
Erkenntnis Nummer 2:
„Maresa überlege dir welche Nahrungsmittel du verwendest und wieviel du essen DARFST!“
Ihr kennt ja alle mein wunderbares Riesensofa (4,5 m lang und 1,5m breit) die Rückziehoase in stürmischen Zeiten (… in mir und auch rund um meinereiner … ) – dieser inspirierend kuschelige Platz, um zu lesen, via chat, Skype, Mobilfon und in diversen Foren zu philosophieren, meine berühmten TUTUlisten zu erstellen, Musik zu hören und dabei über mich und mein Leben nachzudenken.
Auf meiner Oase habe ich Stunden damit verbracht, um darüber zu lesen, wie und warum andere Menschen abgenommen haben, welche Sportarten sie dabei bevorzugten, (… und somit das Wissen meiner Erkenntnis Nummer eins vermehrt … ) deren Ernährungspläne habe ich ebenso genau studiert (… um mir selbst, während des Lesens, lauter kleine Leckereien in den Mund zu schieben, denn lesen, darüber nachdenken und analysieren macht megahungrig … genussvolles Leseessen > ich vermute, dass aus diesem ursächlichen Zusammenhang das Wort Gehirnnahrung entsprungen ist … )
Vielleicht kennt ihr das oben beschriebene Phänomen auch?
Während meiner intensiv Trainingszeit, mit eigenem Personaltrainer, im PROFEX, mindestens 6 – 8 Stunden wöchentlich an meiner Seite, habe ich ja sehr viel über meinen Körper erfahren und erleben können, was ihm gut tut, auf welche Nahrungsmittel er äußerst eigenartig reagiert und warum spätes Abendessen für meinereiner nicht sehr förderlich ist. (… also wirklich brauchbares Wissen gesammelt und gespeichert … )
Aber ich schweife schon wiedermal vom Thema ab. (tut leid ! )
Erkenntnis Nummer 3:
„ Maresa du DARFST trinken!“ ( … das ich viel zuwenig Wasser trinke, ist mir ja nicht neu gewesen) … und es gibt da wirklich tolle hochwissenschaftliche Artikel darüber zu lesen. (… auch so können Stunden verstreichen, in denen man NICHTS trinkt … selbst erprobt! … und auch keinerlei Durstgefühl hat … )
Mein 10 tägiges Selbsterfahrungs-Ausprobier-Experiment setzte sich aus wissenschaftlichen, sowie meinen drei ERKENNTNISSEN und meinen LEBENSwohlfühlBAUSTEINEN zusammen.
Denn … ich bin für Zwangsverordnungen und VERBOTE nicht geschaffen worden. Dies wirkt sich zum Beispiel so aus: … „ … ich bekomme einen vorgeschriebenen Ernährungsplan, in dem detailliert Uhrzeiten und die Gewichtsmenge der Nahrungsmittel, die mir zumeist nicht mal schmecken und sauteuer sind, … (… ich lese diesen gewissenhaft, klingt für mich alles sehr plausibel, aber genau wenn ich das Papier in meinen Händen halte, wird mein Wille schwach und … und … und … und GENAU IN DIESEM MOMENT passiert es … meine GENE werden aktiv !“ (… zuerst überfällt mich das GUSTOgen … es lässt mich umgehend FORTgen um mir allerlei ungesundes, fettiges kalorienreiches süßes wie salziges Zeugs zu besorgen, dass ich dann ab MORgen ja nimmer essen darf … beim HEIMgen ist mir dann meistens schon schlecht von ALLEm, dass ich in gierig und wahllos in mich eingefüllt habe … ein genetischer Teufelskreislauf ….)
Und du willst vielleicht nun wissen, wie ich den Winterspeckmantel-Teufelskreis doch die Stirn geboten habe?
Zuerst musste WASSER her, es ist ein ausgezeichneter Fatburner und der Treibstoff für unseren Körper um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Oftmals verwechseln wir ja Durst mit Hunger, und es ist erwiesen, das ein dehydrierter Körper mehr essen will.
Mein WASSERplan lautet nun täglich:
Eine halbe Stunde VOR den Hauptmahlzeiten trinke ich bis zu 500 ml Wasser oder meinen Zaubertrank. Den ganz persönlichen täglichen Wasserbedarf errechnet man > Gewicht x 40 ml
Außerdem trinke ich immer wieder zwischendurch, also idealerweise alle 30 Minuten ein wenig, auch wenn ich keinen Durst verspüre.
Mein ERNÄHRUNGSplan:
Keine Süßigkeiten und Knabberzeugs 10 Tage lang, also während der Hardcore-Phase 
… und viel wasserreiche Lebensmittel, da sollte jeder selbst recherchieren was er/sie gerne isst. (Obst, Milchprodukte, Gemüse, Rohkost) Portionsgrößen von so ca. 200g – dazu habe ich Fisch, Rindfleisch, Huhn, Tofu, Käse, etc. gegessen. Durch das Trinken, habe ich so und so weniger Hunger gehabt. Kalorien wurden sehr wohl gezählt, da ich ja abnehmen will (wollte) also einfach weniger Kalorien zu sich nehmen, als man täglich (ver)brauchen würde. (… da gibts im Internet ein ganz tolles Forum > mein FDDB, dort kann man kostenlos ein Ernährungstagebuch führen.) … und dort lernt man auch zusätzlich, dass es gescheite und wirklich blöde Kalorien gibt (also so unnützliche, die eigentlich nur Hunger und vor allem Gusto auslösen und nicht satt machen, leere Kalorien quasi … )
So zweimal die Woche gibt es ab 16:00 Uhr nichts mehr zu essen, besonders an solchen Tagen, wenn ich Tags zuvor mit Freunden Abendessen war und nachdem ich den Winterspeck fast schon erfolgreich abgemantelt habe, geniesse ich auch ab und zu Süßigkeiten und vor allen Eis! (… alles ist planbar!)
Ich bin und bleibe eine Genussesserin, die am liebsten in intelligenter Gesellschaft ein gemeinsames Essen zelebriert. Eine Begrenzung des Genusses würde sich sofort auf mein Gemüt schlagen und mein Humor würde baden gehen, was angesichts meiner Badeentensammlung schon wieder lustig wäre, aber ich selbst bin dann für die Gesellschaft quasi ungeniessbar. Ich will genau das essen, was mir genau jetzt schmeckt! Mich weder in vegetarische, vegane, fleischlastige oder sonstige Schienen pressen lassen.
Ich weiss was ich will!
Fazit: Weisst du nun warum ich fast täglich leidenschaftlich genussvoll Bewegung/Sport mache? … RICHTIG ich DARF !!! … und vielleicht auch mal mit Dir? 